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骨盆没修复,可能耽误你的后半生!

发布时间:2021-11-17 责任编辑:莆田禧俪产后恢复中心

今天我们来聊聊骨盆,很多新生妈妈对骨盆不太了解,更不知道骨盆变形的危害,下面做个简单的介绍~
1体型体态
有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”,而妈妈臀这种符号型身材,单单依靠减脂无法得到彻底解决。
我们的上半身依靠骨盆作为支撑,所以骨盆一松弛,臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。
骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样,双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感,并且引发肩酸以及腰痛等现象。产后腰疼,真不能再让“无痛分娩”背黑锅了。
 
2妇科问题
妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。据统计,我国已婚已育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍。
很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象,这就是容易漏尿的诱因。
随着女性步入更年期,生理功能日益下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有及时将骨盆复原的原因。
 
3夫妻交流
会得产后抑郁的不只有产后妈妈,有些老公在妻子产后情绪更为敏感。
产后妈妈对自己身材开始不自信,性反应能力也随着阴道的松弛而下降,甚至慢慢的失去了“性”趣,夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。
盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复,外层的盆骨如果没有很好的收紧,被牵扯着的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩,这些都拖延了产后性生活的恢复。
下图就是耻骨未闭合状态
 
如何拯救骨盆?
产后42天—6个月:
在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,骨盆仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。
为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
 
恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。
6个月至一年半:
产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。
一年半至三年内:
一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。
骨盆修复可以作为辅助手法,可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。
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